በቀለማት ያሸበረቀ የስፖርት ህይወት ዛሬ ለሁሉም ሰው ይቀርባል.እነዚህን ሶስት ቀላል እና ውጤታማ የብዝሃ-ኳስ ጥምረት የስልጠና ዘዴዎችን በመጠቀም ብቻ የቴኒስ ደረጃን ማሻሻል ይችላሉ።የብዝሃ-ኳስ ጥምር ስልጠና የተለያዩ ጨዋታዎችን ማስመሰል እና የተለያዩ አካላዊ ገጽታዎችን በብቃት ማነቃቃት ይችላል።በምላሹም ፕሮፌሽናል አትሌቶች ከእንደዚህ አይነት ልምምዶች የማይነጣጠሉ ናቸው.የዛሬው መጣጥፍ ሶስት ቀላል እና ውጤታማ የብዝሃ-ኳስ ጥምረት የስልጠና ዘዴዎችን አዘጋጅቷል።ሁሉም ሰው ለእነሱ የተሻለውን ለማግኘት እና አብረው እድገት ለማድረግ የበለጠ መሞከር እንደሚችሉ ተስፋ አደርጋለሁ።ከስልጠና ዘዴዎች በተጨማሪ የብዝሃ-ኳስ ጥምር ስልጠና የተለያዩ የገቢ ኳሶችን የእግር እና የመምታት ዘዴዎችን የመሳሰሉ የተለያዩ ነጥቦችን መረዳት አለበት።
በመጀመሪያ የታችኛውን መስመር ወደ ግራ እና ቀኝ በማንቀሳቀስ የብዝሃ-ኳስ ስልጠና።በዚህ ልምምድ አሠልጣኙ ኳሱን ወደ ተለያዩ ጥልቀቶች ሊወረውር ይችላል ፣ ቁመት ተማሪዎች የተለያዩ ገቢ ኳሶችን እንዲመቱ ያስችላቸዋል ።ተማሪዎች ኳሱን ሲመቱ አንዳንድ ጥሩ የተጫወቱ ኳሶች ለምሳሌ በመነሻ መስመር ውስጥ በወገቡ ከፍታ ላይ ያለ ኳስ ኳሱን ለመምታት ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፣ አንዳንድ ከፍ ያሉ ኳሶች ደግሞ የተከላካይ ኳሱን ለማሽከርከር ሊጠቀሙበት ይችላሉ።ከእያንዳንዱ የመምታት ዘዴ በኋላ, በፍጥነት ወደ ቦታው ይመለሱ.እንዲሁም ሁለቱንም ወደ ግራ እና ቀኝ መወርወር የፊት እጆችን መጫወት ይችላሉ።በመመለሻ መስመር ምርጫ፣ የታለመውን ቦታ ለመምታት ቀጥ ያለ ሰያፍ መስመር መምረጥ ይችላሉ።
በሁለተኛ ደረጃ, የታችኛው መስመር ኳሱን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ይጥላል;አሰልጣኙ በጨዋታው ወቅት በተጋጣሚው የሚጫወተውን ጥልቀት የሌለውን እና ጥልቀት የሌለውን ኳስ ለመምሰል ተማሪዎቹ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት እንዲንቀሳቀሱ የሚያስችል ኳስ ይጥላል።አሰልጣኙ ኳሱን ለመወርወር በተማሪዎቹ ግንባር መቆም ብቻ ሳይሆን ከኋላ በኩል ቆሞ ኳሱን ለተማሪዎቹ ግንባር መወርወር አለበት።የሚመጣው ኳስ ከተለያየ አቅጣጫ ስለሚመጣ የመምታት ችግር እና ስሜት የተለያየ ነው።
ሶስት አቅርቦቶች, የታችኛው መስመር, ከመረቡ በፊት.ጥምር ኳስ ልምምድ.ኳሱን ካገለገልክ በኋላ አሰልጣኝህ ወይም አጋርህ በፍጥነት ኳሱን ከፊትህ እና ከኋላህ፣ ከዚያም አማካኝ እና በመጨረሻም የቴኒስ ቮሊው ከፍ ያለ ነው።በዚህ ጊዜ, በኳሱ እና በኳሱ መካከል ያለውን ግንኙነት ትኩረት መስጠት አለብን, ምክንያቱም በእንቅስቃሴ እና በመምታት ድርጊቶች ላይ ብዙ ለውጦች አሉ, ስለዚህ የእግሩን አሠራር በንቃት እና በትክክል ማስተካከል አለበት.
የልጥፍ ሰዓት፡- ማርች-02-2021